幸福快樂窩

眼睛過勞，茶飲滋補肝血、按摩，讓眼睛亮起來     

撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

         「眼睛疲勞」是由於太過使用眼力，會使眼睛過度疲勞，如老花眼、散光、屈光不正、斜視等眼疾也會造成眼睛疲勞。若睡眠不足、長期熬夜、失眠多夢、體力透支、營養不良、更年期等亦會產生眼睛疲勞、乾澀等不適症狀。

「眼睛疲勞」臨床症狀

         「眼睛疲勞」可說是文明病，大家習慣〔用眼睛生活〕，成天上網、看電視、看書、寫字、戴隱形眼鏡，看到的只是高樓大廈，缺少開闊的綠色大地，很容易產生眼睛乾澀、畏光、流眼淚、痠脹疼痛及複視等眼睛疲勞症狀，甚至會伴併隨頭痛、頭暈、噁心、肩頸痠痛、視力模糊等症狀。

         「眼睛疲勞」是由於太過使用眼力，會使眼睛過度疲勞，造成眼睛調節對焦的功能異常，無法調準焦距，造成視力模糊，近視加重，乾眼症，或誘發青光眼及眼底病變等。此外如老花眼、散光、屈光不正、斜視等眼疾也會造成眼睛疲勞。若睡眠不足、長期熬夜、失眠多夢、體力透支、營養不良、更年期等亦會產生眼睛疲勞、乾澀等不適症狀。

「眼睛疲勞」中醫病因

         中醫認為“五臟六腑之精氣皆上注於目”，“目得血而能視”，宜滋補肝血，滋養腎陰。“久視傷血”，太過久視，則眼睛過度疲勞而傷目。“心之神發乎目，久視則傷心”，太過久視造成心神的損害。損目的病因歸究於喜怒失節、縱慾無度、窮役眼力、涕泣過傷、凌寒沖風、不避煙火、飲酒過度，由於臟腑的失調，造成眼睛的傷害。

【眼睛疲勞針灸穴道-按摩DIY】

一、睛明

【穴道名稱】：睛明。                  

【身體部位】：臉部穴道。

【十二經脈】：足太陽膀胱經。

【治療效果】：清熱明目，退翳散瘀，有明目之功。

【主    治】：近視、結膜炎、眼睛疾病。

【穴位找法】：內眼角向外一分，再向上一分，靠近眼眶骨內緣。 

【穴道按摩DIY】：

1、（按摩手法）：推按法。

2、（力道節奏）：正坐閉眼，雙手肘放桌面，雙手指交叉，以雙手大拇指指尖，上下推按左、右穴道10秒鐘，休息5秒鐘。

3、（反覆進行時間）：左、右各推按5分鐘，每日早、晚各1次。

二、攅竹

【穴道名稱】：攅竹。

【身體部位】：臉部穴道。

【十二經脈】：足太陽膀胱經。

【治療效果】：清熱明目，散滯活絡，有明目之功。

【主    治】：頭痛、眼科疾病、顏面神經麻痺。

【穴位找法】：眉頭內側邊緣，入眉毛約一分的地方。

【穴道按摩DIY】：

1、（按摩手法）：按、揉、推法。

2、（力道節奏）：以雙手中指指腹，按揉穴道，由內而外依圓圈方向，按、揉眉頭再推向眉尾，10秒鐘休息5秒鐘，按揉推5分鐘後，再將雙手掌搓熱，輕輕覆蓋於眼睛上1分鐘。

3、（反覆進行時間）：左、右眼各按、揉、推5分鐘，每日早、晚各1次。

【眼睛疲勞保健茶飲】

一、【杞菊桑椹茶】

材     料：枸杞12公克、菊花8公克、桑椹子8公克、紅棗12公克、水800西西。
作     法：枸杞、桑椹子、紅棗，放入鍋中，加800西西水煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘後，再加入菊花續煮3分鐘。去渣取汁（枸杞、紅棗可食）當茶飲，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：滋補肝腎，聰耳明目之功效，可預防近視、老花、白內障等眼睛衰老症狀。
適     用：眼睛疲勞、近視眼、老花眼、白內障。
服用注意事項：

1、一般體質皆可適用。

2、眼睛感染發炎者不宜使用。容易腹瀉者宜飯後溫服。

二、【決明綠茶】

材     料：決明子（炒黃）12公克、菊花10公克、綠茶5公克、水500西西。
作     法：決明子入鍋中，加500西西水煎煮，水滾後轉小火煮15分鐘後熄火，續加入菊花、綠茶蓋燜10分鐘後即可飲用（可連續沖泡一次），早、中、晚飯後溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：清肝明目、潤腸通便、消脂化痰功效。
適     用：結膜炎、目赤腫痛、便秘、高血脂、改善肥胖
服用注意事項：
1、一般體質皆可飲用。

2、脾胃虛弱、容易腹瀉者不宜飲用。

【醫師的叮嚀】

1、多吃魚類、五穀雜糧、柑桔類（柑、桔、橙、檸檬）、紅色果實（番茄、胡蘿蔔）。
2、適度的照明，勿過亮或過暗，每閱讀30分鐘，讓眼睛凝視遠方休息5分鐘。

3、配戴正確度數的眼鏡，隱形眼鏡配戴時間不宜過長，以防止眼睛疲勞。
4、避免熬夜，可用熱毛巾熱敷眼部（閉眼睛），不可按壓眼球，多作眼部運動，眼球上下轉動，左顧右盼。
5、若眼部疼痛，或出現黑點、閃光、視力模糊合併劇烈頭痛時，須立即就醫。

轉載自http://www.doctoryang.info/health_detail_print.php?id=404