幸福快樂窩

(1)適合的年齡
在中醫典籍<素問>中記載：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，月事以時下」、「男子八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，精氣溢瀉」。在「轉骨發育期」不僅是每個人生長潛力最佳的黃金時期，如果在這個階段體質調理好，對往後的身心發展有很大的幫助。因此，男生希望順利轉骨，長的又高又壯；女生希望擁有玲瓏高挑的身材，就必須要把握住這一生一次「轉骨發育」的黃金時期，否則生長板一但關閉骨骼停止發育，就再也沒有機會長高了。

(2)調理基礎
中醫有「腎及脾為先天、後天之本」的說法，發育期應注重腎氣及脾胃的調養。而「腎主骨」的觀念更顯示：轉骨發育與補充腎氣有密切的關係，只要補充腎氣，即可收轉骨之效。因此對「轉骨發育期」的調理，特別強調青少年人的腎氣與脾胃調養。

(3)調理方式
中醫建議補充腎氣及腎陽的藥物，有山藥、續斷、杜仲、冬蟲夏草、鎖陽、肉蓯蓉；補氣健脾藥物則有黃耆、黨參、茯苓、白朮；養血活血藥物則有當歸、川芎、川七、大棗及丹參，至於龍骨、牡蠣、阿膠也可提供鈣質及膠質，均可視個人體質加以調配。

    女生可在初經來前或剛來時服用，男生則可選在十二、三歲時服用，一個月二至三服，太早服用易促進性早熟，對青少年不見得好。所以男生在十二歲至十八歲間服用較有效；女生青春期的轉骨方，服用年齡則在十歲至十六歲間。
此外，民間常以九層塔、老薑片、麻油及水酒各半燉煮雞肉，或改以狗尾草燉煮來「轉骨」，則須視體質而定，前者較溫補，燥熱體質者不宜，後者較平和，適合所有年輕人食用。

(4)注意事項
青春期的發育需要熱量、蛋白質及鈣質的大量補充。因為此時活動量大，足夠的熱量攝取，方可應付成長所需，均衡攝取成長所需的營養素，才有助於成長發育。
幫助長高、促進發育有一些穴道，透過按摩有助成長，包括足三里，在小腿外側，為足陽明胃經之合穴。有健脾養胃、補益氣血的功效。還有湧泉穴，位在足掌心前三分之一凹陷處，為足少陰腎經之井穴，有通關開竅、滋養腎陰的功效。

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