百香果
別名：西番蓮、西番果、時計果
產期：5月，6月，7月，8月，9月，10月
產地：苗栗：三義，台東，南投，台南
特性：百香果是多年生蔓性藤本的植物，在葉腋的地方會長出綠色的卷鬚，這綠色卷鬚是攀爬的工具。另外葉子有一個很奇怪的現象，那就是我剛長出來的葉子是橢圓形的，但當葉子慢慢長大成老葉後會變成掌狀（三裂），花單生於葉 腋而且有香味，那圓形的花朵看起像太陽的臉譜，而那絲狀的花瓣看起來就像太陽射出來的光芒。所有的花都只有花萼、花瓣和花蕊，百香果多了一種迷人的綴飾─副花冠。副花冠是因為花朵上已經有了花冠，而花冠以外的裝飾構造沒有適當的名稱，就只好稱為副花冠了。
挑選方式：選擇具有品種特色的成熟果。外型寬大宗整而有重量感
營養成分：鈉、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅
小秘訣：百香果屬於後熟型之水果，自然成熟地後，在放置2~3天後，香氣強度反而增加，更為甜美，如常溫放置7天後，逐漸枯萎的外皮漸皺，果肉漸起發酵的作用，果重減輕，風味差，而生果(未熟果)除糖度較低，酸度高，香氣不足，含澱粉量較多外，可能含過量之氰化物，不宜食用，但其含量會隨果實之成熟而逐漸消失。
【資料來源:農糧署】
轉載自農業知識入口網 http://kmweb.coa.gov.tw/jigsaw2010/Detail.aspx?item=260107
多吃百香果 有利降血壓、維護心血管健康
編寫自《101種超級食物》/大衛‧葛洛托◎著
百香果是維生素A一個很好的來源，也是維生素C、鉀、鈣與鐵的優質來源。一顆百香果幾乎可以提供一日所需維生素C的百分之七十含量，同時也含有大約百分之五十的每日鐵質建議攝取量，若連同籽一起食用，更是一份絕佳的纖維來源。百香果亦富含植化素，包含西番蓮鹼、番茄紅素與類胡蘿蔔素等。
百香果的主要食療功效如下：
百香果汁可幫助消化與治療胃癌；而百香果的花可以用來治療緊張性腸胃失調、緩和興奮、治療失眠、舒緩支氣管方面的氣喘以及調解更年期症狀等問題。
三大食療效果：
1.降低高血壓：根據實驗顯示，百香果花的萃取物，對於降低心臟收縮壓具有顯著的功效。
2.維護心血管健康：百香果籽可以有效降低總體脂肪、三酸甘油脂與膽固醇指數。
3.治療癌症：百香果內富含的植化素、類胡蘿蔔素與多酚類，有助於促進癌細胞凋亡。
選購與保存方法：
當百香果成熟後，外表的顏色會從綠色變成深紫色、紅色或黃色，盡量選購大顆、有重量與堅實飽滿的果實。買回家後，若尚未成熟，可以放在室溫下催熟，一旦達到想要的成熟度或表皮出現皺折，就要放進冰箱冷藏，能保存一個星期以上。
簡單吃百香果：
將百香果對切，用湯匙將裡面的果肉與籽挖出，若要去籽，可以將果肉放在篩網或棉布中扭轉，擠出果汁。百香果果肉可以搭配其他軟式水果、冰淇淋或做成果醬、果凍；百香果籽則可以帶來咀嚼感。可以調成百香果醬汁淋在川燙蔬菜、水果沙拉或肉類料理，如雞肉、魚類料理中，將增加果香風味，帶出全新不一樣的美味感受。
轉載自晨星健康網 http://health.morningstar.com.tw/healthqa/sick_news.asp?tb=2&id=882
鼻過敏超煎熬！吃百香果拒絕再犯
【2014年1月6日 華人健康網 記者羅詩樺／編譯】
台灣的天氣夏天潮濕悶熱、冬天則是濕冷，潮濕的環境使得台灣鼻過敏的盛行率大約維持在20%~30%之間，平均每5個人中就有1人患有鼻過敏。在季節交替、溫差大的時候，更是鼻水噴嚏不停，苦不堪言。鼻過敏難以根除，但可以盡量在居住環境及飲食上做調整，將過敏機率降到最低，例如鳳梨、百香果都是幫助緩解鼻塞、流鼻水的食物。
百香果含有大量生物類黃酮，可以幫助緩解鼻過敏症狀。（圖片／取材自維基百科）
根據美國《WebMD》網站報導指出，鼻過敏的成因有可能是遺傳、環境因素，或是季節氣候變化影響，例如越都市化的地區，通常鼻過敏的比例跟症狀都會比較嚴重，就是因為空氣品質較差，加上常待在室內日照不足、空氣流通不良等問題，造成鼻過敏更容易發作。而過敏反應也跟身體的免疫系統有關，若能在飲食中多補充能增強免疫力的食物，對於緩解鼻過敏，也會有不錯的效果。
1.百香果、鳳梨：生物類黃酮
生物類黃酮（bioflavonoid）是一種抗氧化物，能夠幫助調節免疫力、清除自由基。百香果與鳳梨是生物類黃酮最多的水果，且鳳梨含有一種獨特的「鳳梨酵素」（bromelain），不但可以分解蛋白質與脂肪，還有助緩解皮膚、鼻子的過敏症狀，減輕鼻塞症狀、讓呼吸較暢通。
不過鳳梨對某些體質的人來說，可能會有問題，例如腸胃虛弱，或是有腎臟問題的患者，相對來說，百香果性質更為平和，多吃這些水果是鼻過敏患者很好的選擇。
2.魚油：Omega-3 不飽和脂肪酸
國際研究文獻上，目前只有魚油、益生菌兩種健康食品，被證實的確有改善氣喘、過敏的效果，因此不少媽媽也從懷孕期開始就補充魚油，預防胎兒先天過敏性體質。富含Omega-3的食物包括鮭魚、鯖魚、沙丁魚，或是堅果類食物、雞蛋。
3.優格、優酪乳：益生菌、乳酸菌
優酪乳與優格這一類含有豐富乳酸菌（probiotic lactobacillus）的食品，是鼻過敏患者不可或缺的優良食品，益生菌可以幫助維持腸黏膜完整性，減少過敏原吸收，也能減少人體內某些特定抗體的數量，進而避免過敏反應的發生。
4.檸檬蘋果醋：維他命C
蘋果醋含有鉀，可以幫助減少呼吸道黏液產生，將蘋果醋加水稀釋飲用，可加入一些檸檬或辣椒粉（cayenne pepper），更能加強維他命C成份，維他命C可以幫助增強免疫系統、並減少發炎情形，從新鮮水果與蔬菜中攝取維生素C也是很好的選擇。
增強免疫力不僅可以減少冬天感冒的機率，還能進一步預防過敏產生，因此除了上述食物外，蜂蜜也是治療過敏常見的食材之一，對於支氣管、氣喘過敏也有緩解的助益。除了食物攝取要注意，居住環境也要記得保持空氣流通，避免潮濕，在冬天溫差大時，出門記得戴口罩保護鼻口溫暖，減少過敏發作。
轉載自華人健康網 https://www.top1health.com/Article/62/17179
夏日當令蔬果 百香果挑選小撇步
2015-07-07
炎炎夏日到了，大家都喜歡喝百香綠茶嗎？或百香果汁？現在飲料店有好多選擇喔…，但與其喝飲料不如吃水果；直接吃百香果，來攝取所富含的營養價值吧！人體也更為容易吸收呢，今天就來介紹一下百香果該如何挑選吧！中國醫藥大學營養系陳宜娟營養師來教大家如何挑選百香果。
多吃百香果有利降血壓、維護心血管健康。（攝影／羅德育）
【這樣挑選百香果】
1.果形飽滿，果皮光滑且有香氣者更好。
2.成熟時果皮呈紫紅色，果粒大、重量夠。
3.挑選的時候搖一搖，果肉沒有分離的，才是好的百香果。
吃百香果有益於身心健康，含豐富的維生素、礦物質！（攝影／羅德育）
轉載自華人健康網 https://www.top1health.com/Article/354/26388
被小看的百香果！護眼、助鐵吸收有一套
2015.09.02 文章出處：Web only 作者：宛家禾
百香果被譽為水果界的「果汁之王」，足見除了直接食用，最大的用途是做為果汁或其他加工品，例如果醬。小小圓圓的一顆，雖不太起眼，但是它的營養不容小覷。
台東區農會食品加工廠主任趙正源指出，目前市面上在果汁、冰品中隨處可見的品種就是「台農一號」百香果，以南投縣和台東縣為主要產地， 每年7、8月盛產，冬季也有一波盛產期，百香果的開花期有兩期，每年可採收兩次。
人們大多知道汁液黃澄澄、嚐起來酸溜溜的百香果富含維生素C，不過根據食藥署最新版的食品營養成分資料庫，每100公克含量的百香果除了有32毫克的維生素C外，也含有1616.6國際單位〈I.U.〉的 維生素A總量及950微克的 β-胡蘿蔔素 。
馬偕紀念醫院營養課營養師趙強說，維生素A和β-胡蘿蔔素是眼睛視網膜所需的養分。維生素A也有助於細胞的分化、代謝正常，至於β-胡蘿蔔素主要的作用是抗氧化。
維生素C主要的功能是促進膠原蛋白的合成，因此對傷口的癒合有幫助，趙強說。維生素C也能增進鐵質的吸收，並增強免疫力。
趙強表示，吃素的人可以在食用含鐵質的蔬菜（如紅莧菜、菠菜）同時，與百香果一起食用。他說牛肉、豬肉裡的血基質鐵〈heme iron〉在沒有維生素C的幫助下，就能擁有高達30%的吸收率，但是植物性的鐵質卻須要仰賴維生素C才能有效吸收。
料理上，他建議將百香果汁當做檸檬汁使用，可以做為烤魚時的調味料，或是做為白肉或其他料理的沾醬。
不過，他也提醒胃潰瘍患者不宜多吃，因為大部分人是連籽一同食用，百香果的籽會在胃部蠕動的過程中，對傷口造成摩擦，使傷口不易癒合。
轉載自康健雜誌 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70532
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